【悲報】筋トレの腹筋、何の役にも立たない運動だった

1: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 09:58:21.17

no title

海兵隊は、クランチ(腹筋運動)が体幹の強化に役立っておらず腰痛が多発する原因になっているとして、
体力訓練からクランチを外して、プランク(肘で身体を支え、胴体を真っ直ぐに維持した姿勢を保つ運動)に変えた、とのこと
https://twitter.com/Col_AYABE/status/1138636498050269184

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102: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:14:25.91

>>1
これやったら腕の筋かるく炒めたわ


2: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 09:58:56.95

俺も変えたわ


3: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 09:59:04.87

やっぱあんまり効果なかったんやなあれ


4: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 09:59:06.27

クランチやらない方がええんか?


5: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 09:59:48.68

ブランク効いてるんかあれ


6: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:00:09.59

やっぱ腰痛なるよな


7: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:00:12.38

プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど


8: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:00:23.25

海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ


9: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:00:54.37

シットアップは?


10: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:00:57.93

そら体幹の強化にはならんやろ


11: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:01:34.42

そもそも兵士は歩く・走る重視せんと


12: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:01:43.09

ワイもローラーで腰やっつけてやめた


15: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:02:29.97

やっぱスクワットやな!(適当)


16: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:02:33.52

効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ


17: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:02:55.56

腹筋ローラーってどうなんや?
あれ腰痛めそうで怖いんやが


33: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:06:28.58

>>17
膝コロは痛めたことない
立ちコロは2回痛めてから辞めたわ


35: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:06:47.97

>>17
よっぽどの運動音痴でもなきゃ全く心配ない


37: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:07:06.72

>>17
へそみて伸ばせば痛めんよ


56: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:09:12.61

>>17
あれ肩痛くなるわ


78: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:11:30.47

>>17
ちゃんとしたフォームなら大丈夫や
調べるんやで


19: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:03:11.31

クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい


26: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:04:21.75

>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ


20: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:03:11.44

バランスボールノ上でやるやつやばい


24: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:03:34.45

やっぱ黙って走れってことやね


25: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:03:44.50

プランクって腕のほうが先につらくなるわ


27: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:04:25.46

シットアップとクランチを混同しとるんやろな
シットアップ腰からあげるからは腰痛になりやすいクランチはまず腰使わんからな


28: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:04:27.61

クランチよりシットアップのほうが腰に来る
この記事はひとまとめなんやろうけど


29: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:04:41.48

ウエイトトレーニングで腹筋大きくするならデッドリフトが一番か?


30: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:05:42.44

>>29
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで


36: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:06:56.49

>>29
ベルトアクションのストレートベルトで腹ガチガチにして筋トレしてたら腹筋ついた
でも腹にアザができる


34: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:06:45.68

腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし


51: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:08:42.97

>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い


63: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:10:05.60

>>51
言うてビルダーでも腹筋してないの多いからなあ
ウエスト太くしたくないならベルトガチガチに巻いて中重量でしとけばええし


82: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:12:41.71

>>63
ビルダーはウェスト細く保ちたいから増量期わざに鍛えんだけやで
減量期だけクランチ無限にやる奴とかおるし
スクとデッドじゃ腹筋の補助力ぐらいはつくけどふくらみまではつかんで


39: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:07:15.82

15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ


40: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:07:18.93

体幹ってビッグスリーやってたら勝手に鍛えられるもんちゃうの?


41: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:07:26.03

確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ


42: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:07:26.57

ボディメイクやん


44: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:07:57.83

仰向けでやる腹筋はもうやってないわ
うさぎ跳びレベルの無意味な努力やろ


45: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:07:59.53

スクワットから逃げるな


46: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:08:23.00

何やっても結局体に負担はかけてるってことやな


48: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:08:27.88

プランクめちゃきつい
腕立て伏せのあとじゃ全然できないわ


54: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:09:05.57

アブドミナルクランチもダメなん?
三ヶ月で確実に筋肉増えてるけど


55: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:09:07.99

いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで


58: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:09:19.63

そんなんしなくてもドラゴンフラッグだけやればええんや


67: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:10:19.71

>>58
ドラゴンフラッグなんて曲芸やで


77: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:11:29.13

>>58
ワイちゃんの肩が命輝きしだしたぞ


59: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:09:21.90

プランクのほうが意味ないやろ
コロコロにしろ


60: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:09:37.23

スクワットよりは腕立て伏せのほうが腹筋に効いてるイメージやわ
腕が辛くなったら腹に力いれて回数稼ぐし


64: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:10:06.35

健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草


69: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:10:36.24

生まれてから一度も腹筋割れたことない奴おるか?


76: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:11:25.43

>>69
🙋


72: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:10:49.45

クランチするならボールに乗ってやるボールクランチがおすすめやで


79: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:11:54.15

腹筋ローラーはお手軽でバキバキに効くからええわ


92: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:13:24.97

>>79
ま?オススメ教えてーや


101: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:14:17.29

>>92
何でも同じやで 取り敢えず買ってみ めっちゃきくで


110: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:14:53.22

>>92
複雑な機械でもないし何買っても同じや


149: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:18:59.78

>>101>>110
わかったやで
足あげ腹筋やりまくってたんやがこれはどうや?
ちな腰痛持ち


84: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:12:42.16

足あげ腹筋はどうや?


86: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:13:00.84

ワイは尾てい骨が擦れて痛いから地獄やったわ
サボるための言い訳扱いされたしほんま今思い出しても腹立つ


87: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:13:06.97

自衛隊は確かに体幹よくやったわ
陸自は普通にクランチもしてたけど


88: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:13:09.33

プランクって腕曲げない腕立て伏せみたいなアレ?


90: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:13:14.62

腹筋ローラー前の腹筋は結構鍛え上げられたけど横腹がぷにぷにや


100: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:14:16.20

>>90
体伸びきる前に左右に軌道変えたら横に入るで


113: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:15:05.29

>>100
やっぱ腹筋ローラーって神やわ
やってみるわ


96: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:14:02.54

あきらかに腰痛めてるだけなのに効いてる効いてるwとか思いながら腰ヘコ体勢で腹筋ローラーやってた過去あるやろ?君らにも


99: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:14:15.69

ダンベルベンチプレスなら体戻すときに腹筋鍛えられる


107: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:14:51.50

肘とつま先で身体伸ばす奴か?


114: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:15:08.18

クランチは正しい姿勢になってるのか自分でわからないわ


115: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:15:11.83

デッドリフトとスクワットで腹筋鍛えたかったらベルトしないとあかんか?
ベルトは甘え派だったから使ってないんやが


131: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:16:33.52

>>115
ある程度の重量からは付けた方が良い
デッドは体重の2.5倍ぐらいかな


135: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:17:26.24

>>115
ベルトした方が腹筋の稼働率上がるらしいで
ワイもノーベルト派やから腹筋は別に鍛えてる


119: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:15:27.33

じゃあ腹筋バキバキにするのどうやるんだよ


125: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:15:57.69

>>119
痩せろ


122: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:15:35.97

腹筋割りたいってなったら何するのがええんや


124: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:15:46.86

ローラーって自分で戻る機能あるやつと シンプルな無いやつあるやん


126: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:16:02.37

一般的に言われる筋トレはファッション
ファッションの為にやってるんだからいいじゃん


129: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:16:18.18

腰鍛えるのって結局どうすればええの?
ニートだから重い物持つとすぐ腰痛くなるんだが


134: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:17:21.71

>>129
そらもうスクワットよ


137: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:17:40.23

>>129
就職でしょ


178: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:23:09.85

>>129
腹筋と背筋鍛えたら腰はそうそう痛くならなくなる


333: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:39:25.58

>>129
なんで突然意味もなく自分語りを添えたの?


130: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:16:26.45

プランクって負荷かわらんけど長時間やればええんかな


139: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:18:00.73

太ってから筋トレするっていう謎理論も否定してくれや


146: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:18:46.74

>>139
ワイもこれ違うと思うわ
筋トレすると自然にたくさん食べられるようになる


140: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:18:03.48

プランクは腕立ての回数伸ばすのにいいってネットで見たで
腕立ての体勢でいられる耐久時間が伸びるらしい


144: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:18:32.19

腹筋ローラーって腹筋以外も鍛えられるのがええよな


151: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:19:03.30

体幹のためじゃなくて見た目の腹筋のためにならクランチでええんちゃうの


155: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:19:19.72

クランチで痛めるのはやり方が古いからやろ


157: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:19:32.28

足上げ腹筋は腰にもそこまで悪くないと思うんやけどどうなんやろ
仰向けに寝そべった状態で足を直角まで上げるやつ


160: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:20:13.36

>>157
あれこそ腰に来てる感ある


173: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:22:27.48

なんj民海兵隊より鍛えてる説あるで


180: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:23:23.94

最強の筋トレセット教えてくれや


181: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:23:24.21

素振りやりゃええねん


187: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:23:53.63

プランクならシュワルツェネッガー目指せるんけ?


192: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:25:05.11

お腹に貼り付けてブルブルさせる奴は効果あるんか?


194: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:25:41.54

>>192
筋肉量の保持にはなるそう


195: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:25:42.91

>>192
寝たきりに使ったら筋肉の退化を遅らせれるかも
ぐらいの研究結果しかないはず


199: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:26:20.64

腰がポキポキ鳴るから良くなさそうとは思ってた


203: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:26:29.57

クリロナがCMやってる電気かなんか流すやつ
あれやりながら筋トレするのが効果エゲツないって誰か言ってたけどマジなん?


213: まんがとあにめ 2019/06/13(木) 10:27:46.18

誰でも腹筋は割れてるんや
お腹周りについた脂肪で見えへんだけで



元スレ:【悲報】筋トレの腹筋、何の役にも立たない運動だった

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